高校一年生女子です。

Writer: admin Type: 消費者問題 Date: 2018-12-16 00:00
高校一年生女子です。今ダイエットをしていて1日1食にしていますそれでか1日に最低でも0.5キロ痩せます今のところ1週間続けてるんですけど3〜4キロ痩せました。このダイエット法は健康上どうなんですか?批判や中傷は辞めてください。共感した1###仮に、1日1食で1200kcalを消費したとしても脂肪の減少は170g程度です。糖質を少なくすると、水分も一緒に少なくなります。ですから、糖質制限のダイエットを行うと、最初は水分も多く抜けるので、体重が減ったと勘違いします。1週間もすると、水分の減少が止まるので、体重の減りも少なくなります。これが体重減少が停滞したと思ってしまい、ダイエット効果が出ないと勘違いすることになり、うろたえてしまいます。なお、高校生ですと無理なダイエットは止めましょう。健康を損なわない範囲のダイエットは月に体重の5%以内で基礎代謝カロリーは最低限食べるようにしましょう。また、筋肉・肌・髪の毛の元になるタンパク質は1日に体重の1/1000(体重50kgだと50g)を摂るようにしましょう。不足すると肌が荒れ、ハゲになります。ナイス0
###1週間と言うことでまだテンションが高い状態だから平気に続けているのでしょうが、身体は凄いストレスになっていると思いますよ。反動が怖いのと、痩せる弊害として多いのは生理が止まること。ナイス0
###一食にするのはいいですが、摂取するカロリー量や栄養素をしっかり整えてないならアウトですね。私は一食生活してた時は、間食でフルーツを食べ、一食の栄養バランスをきっちり整えてました。1日一回だけ考えればいいので楽ですし体の調子も良かったです。ちなみに3、4キロ痩せたのは脂肪ではなく水分です痩せたといいか水分量が減っただけですねナイス0
###お相撲さんの食生活ですね。ナイス0

 

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