明日から周一でランニングを始めようと思いま

Writer: admin Type: 消費者問題 Date: 2018-12-13 00:00
明日から周一でランニングを始めようと思います。そこで質問ですが、最初は何キロくらいを目標に走ったらいいと思いますか?もしくは何分?私は学生時代柔道部でした、二年ほど自衛隊経験もあります。そのときは10キロ43分くらいで走ってました。それから約10年、今、36歳で体重がそのときより二キロくらい増え、筋力も落ちていると思います。運動はそこそこやっていました。こんな感じですけどいかがでしょうか?共感した0###ジョギング習慣かある人でも10kmを43分で走れる人はかなり少ないはずです。恐らくもともとの体力が相当高いレベルだと思うので、前の人が言ってたように5km30分で走ってみてはどうですか?最初は無理だと思いますが、数回走れば直ぐに走れるようになると思いますよ。一般的な初心者向けの距離やタイムはデブの運動不足を対象にしているので参考にはならないと思います。まずは軽く走ってみて身体を慣らすのが一番。ナイス0
###ありがとうございます###20分くらいのジョギングはどうですか?それと、どうせやるなら週3日されてはどうですか?ナイス0
###控えめにした方がいいというのは、わかりますよね。やろうとしても無理でしょう。出来る範囲でいいと思います。ナイス0
###賛成できぬ!これから寒くなる・我に負けますよ!春からです・継続性最優先だ!!それまで膝の強化で歩くことです・・・ナイス0
###一般的なマラソン大会は3キロからなのでこれくらいで良いかと思います。体力かが付いたら伸ばして行きましょう。ナイス0
###ブランクが長いのなら、2キロといった短い距離から始めたほうが方がいいのでは。ナイス0

 

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